夜寝る前の5分間習慣で薄毛は治る

私たちはほとんど毎日、当たり前のようにシャンプーをしていますが、その方法が実は頭皮環境を悪化させる原因になっているとしたら、どうでしょうか。良かれと思ってやっている習慣が、乾燥やかゆみ、フケ、さらには抜け毛を助長している可能性は決して低くありません。頭皮環境を整える上で、正しいシャンプー方法をマスターすることは、最も基本的かつ効果的なステップと言えます。まず、多くの人が見落としがちなのが「予洗い」の重要性です。シャンプー剤を付ける前に、ぬるま湯（38度程度が理想）で1分から2分ほど、髪と頭皮をしっかりと洗い流します。これだけで、汗やホコリ、皮脂などの汚れの約7割は落ちると言われており、シャンプーの泡立ちが格段に良くなり、洗浄成分の使用量を減らすことができます。次に、シャンプー剤は直接頭皮につけるのではなく、必ず手のひらで十分に泡立ててから髪に乗せましょう。原液を直接つけると、洗浄成分が強すぎて頭皮に刺激を与えたり、すすぎ残しの原因になったりします。そして、洗い方です。爪を立ててゴシゴシと洗うのは厳禁です。頭皮は非常にデリケートであり、爪で傷つけてしまうと、そこから雑菌が繁殖して炎症を引き起こしかねません。指の腹を使い、頭皮を優しくマッサージするように、揉み込むように洗うのが正解です。特に、皮脂分泌の多い頭頂部や、血行が滞りやすい側頭部、後頭部は意識して丁寧に洗いましょう。最も重要な工程と言っても過言ではないのが「すすぎ」です。シャンプー剤やコンディショナーの成分が頭皮に残ってしまうと、毛穴を詰まらせ、かゆみやフケ、ニオイの原因となります。洗うのにかけた時間の2倍以上の時間をかけるくらいの意識で、髪の根元や生え際、耳の後ろなど、すすぎ残しがちな部分まで、ぬめり感が完全になくなるまで徹底的に洗い流してください。最後に、シャンプー後のドライも大切です。濡れたままの頭皮は雑菌が繁殖しやすい環境です。タオルで優しく水分を拭き取った後、必ずドライヤーで頭皮から乾かすようにしましょう。これらのポイントを意識するだけで、あなたの毎日のシャンプーは、頭皮環境を悪化させる行為から、健やかな状態へと導く極上のケアタイムへと変わるはずです。