私が自分の髪の変化に気づき始めたのは、ちょうど冬が深まる頃でした。シャンプー時の抜け毛が以前より増え、ドライヤーで髪を乾かしても、なんとなく頭頂部のボリュームが減って見えるのです。「気のせいかな」と思いつつも、鏡を見るたびにため息が漏れるようになりました。特に、空気が乾燥する日が続くと、頭皮のかゆみやフケも気になり始め、これが薄毛を悪化させているのではないかと不安になりました。そこで、まずは自分なりに情報収集を始め、冬の薄毛対策としてできることを試してみることにしました。最初に取り組んだのは、シャンプーの見直しです。それまでは特にこだわりなく市販のものを使っていましたが、保湿成分が配合された、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーに変えてみました。洗い方も、爪を立てずに指の腹で優しくマッサージするように洗い、すすぎも丁寧に行うよう心がけました。次に、頭皮の保湿です。お風呂上がりには、頭皮用の保湿ローションを使い、乾燥を防ぐようにしました。また、血行促進も大切だと知り、毎晩寝る前に、指の腹で頭皮全体を軽くマッサージする習慣をつけました。最初は面倒に感じることもありましたが、続けていくうちに、頭皮が少し柔らかくなってきたような気がしました。食事面では、髪に良いとされるタンパク質や亜鉛、ビタミンB群などを意識して摂るようにし、睡眠時間もできるだけ確保するように努めました。そして、外出時には帽子をかぶり、寒さや乾燥した外気から頭皮を守ることも意識しました。これらの対策を地道に続けているうちに、春の足音が聞こえ始めました。すると、不思議なことに、あれほど気になっていた抜け毛の量が少しずつ減ってきたのです。頭皮のかゆみも治まり、髪全体に少しハリが出てきたようにも感じました。もちろん、完全に元通りになったわけではありませんが、冬の間に感じていた深刻な悩みからは、少し解放されたような気がします。冬の薄毛は本当につらいですが、諦めずに日々のケアを続けることの大切さを実感した体験でした。