M字はげの主たる原因は遺伝や男性ホルモンですがその進行スピードを早めるか遅らせるかの鍵を握っているのは実は日々の生活習慣であり不摂生なライフスタイルは毛根にとって過酷な環境を作り出し薄毛のリスクを増大させる要因となります。まず髪の毛の成長に欠かせないのが質の高い睡眠であり睡眠中に分泌される成長ホルモンは毛母細胞の分裂を促進しダメージを受けた細胞を修復する働きがあるため慢性的な睡眠不足や夜更かしは髪の成長機会を奪うことに直結します。特にゴールデンタイムと呼ばれる時間帯に深い眠りにつくことは頭皮環境を整える上で非常に重要であり就寝前のスマートフォンの使用を控えるなど睡眠の質を高める工夫が求められます。次に食事に関してですが髪の毛はケラチンというタンパク質で構成されているため肉や魚や大豆製品といった良質なタンパク質を十分に摂取することが不可欠でありさらにタンパク質の合成を助ける亜鉛やビタミン類もバランスよく摂る必要があります。逆に高脂質で高カロリーなジャンクフードや糖質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き毛穴を詰まらせて炎症を引き起こす原因となるためM字はげを気にするのであれば食生活の見直しは避けて通れない課題となります。また運動不足も血行不良を引き起こす大きな要因であり頭皮の末梢血管まで血液を届けるためには有酸素運動を習慣化して全身の血流を良くすることが効果的です。そして何よりも大敵なのがストレスであり過度なストレスは自律神経を乱して血管を収縮させホルモンバランスを崩すことで脱毛を加速させるため自分なりのリラックス方法を見つけてこまめにストレスを発散することが髪を守ることにつながります。生活習慣の改善だけでM字はげが完治するわけではありませんが治療の効果を最大限に引き出し進行を抑制するための土台作りとして規則正しい生活を送ることは決して無駄な努力ではないのです。十代や二十代という若さでM字はげが進行し始めると周囲の友人は皆フサフサであるため自分だけが取り残されたような孤独感や絶望感に襲われ将来への不安で押しつぶされそうになることがありますが若年性の薄毛は決して珍しいことではなく早期に対処すれば改善の可能性が非常に高いということをまずは知ってほしいと思います。若い世代のM字はげの原因も基本的にはAGAですがそれに加えて受験勉強や就職活動による過度なストレスや偏った食生活あるいは睡眠不足といった生活習慣の乱れがトリガーとなっているケースも多く見られます。若いからこそ新陳代謝が活発であり毛母細胞の働きも旺盛であるため毛根が完全に死滅してしまう前に対策を講じれば回復力は中高年層よりも遥かに高く薬の効果も出やすいというメリットがあります。しかし金銭的な余裕がない学生や若手社会人の場合高額な治療費を払うことが難しく怪しげな安価な育毛グッズに手を出して失敗したり個人輸入で薬を入手して副作用に苦しんだりするリスクもあるため注意が必要です。最近では若年層向けの割引プランを用意しているAGAクリニックやオンライン診療で安価に薬を処方してくれるサービスも増えているためまずは無料カウンセリングなどを利用して専門医に相談し自分の予算の範囲内で続けられる治療計画を立てることが重要です。